実体験を基に、リバウンドをしやすかったダイエット方法３選を紹介
夏になると肌の露出も増え、痩せたいと思っている方も多いはず
メディアでも様々なダイエット方法が紹介されていますが、体重が一時的に減ってもリバウンドをしてしまうと意味がないですよね
まして不健康に痩せても、病気にかかりやすかったりホルモンバランスの崩れから生理不順、精神不安定になってしまっては大変
ダイエットは長期的な目線で無理のない目標を立てることが大切です
朝バナナダイエット
一時ブームになった朝バナナダイエット
朝ごはんはバナナと水だけというダイエット方法です
１日の総カロリーが減る分ダイエットを始めた時は体重は減りますが、バナナだけを毎日食べるのは飽きてしまい他の物を食べたくなった時に反動がすごいです
結果リバウンドしました
朝食抜きダイエット
１日２食にしようと朝食抜きダイエットを試したことがあります
これは体重が減らない上に朝食を抜くことで低体温となり、常に冷え性の状態になります
体が冷えてしまえば代謝も悪くなり余計に体重も減らないという負のループに突入
朝食は必ず摂ることをお勧めします
ひとつの物だけを食べるダイエット
例えば豆腐だけ、サラダだけなどひとつの物を集中して食べ続けるダイエット方法
あまり試す人はいないかもしれませんが、このダイエット方法は検査データからも絶対にお勧めしないダイエット方法になります
私は過去にホットサンドを食べ続けたことがあります
具材にはサラダとハム、卵を使用していました
朝昼兼用にしてホットサンドと夕食という形で半年間続けました
すると体重自体は減りましたが、なんと健康診断の採血データでHb（ヘモグロビン）7.0というかなりの貧血になっていたのです
Hb(ヘモグロビン)が低いと、酸素が十分に体の隅々まで行き届かなくなり体が疲れやすくなる、
めまいや息切れなどの症状が出てくるよ
このようにひとつの物を集中して食べると、知らない間に体の中でSOSのサインが出ているかもしれません
バランスの良い食事を心がけましょう
まとめ
様々なダイエット方法があると思いますが、実際に試してみてリバウンドや不健康なダイエット方法だった３選を紹介しました
「痩せたい」という悩みを抱えている人も多いはず
ダイエットで大切なことは短期間で集中的に痩せる方法を見つけるのではなく、長期的に無理のないダイエットをすることです
月1～2kgの減量を目安にするのが良いでしょう
3食食べても運動を取り入れることで痩せやすい体づくりが出来ます
健康的に楽しくダイエットをしましょう！
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